1kmタイム更新

40歳のええ歳になってせっせか走ってるけど、ほんとに効果あるんかいな?と思うことはしばしばある。でも数字に出てくると努力は結果に結びつくことを感じられる。

最近のトレーニングはもっぱらビルドアップ走で、5~10kmくらいを徐々にペース上げて走ってるわけだが、最後の1kmは流すのでその前の1kmが一番速い区間になる。

今朝のスマホのラニングアプリのStravaの記録。ええ感じにビルドアップできてる。

で、この歳になってもまだ足が速くなることに驚いてます。今朝のタイムは3:28/km。下り坂とはいえ3ヶ月前とはえらい違いなので効果的なトレーニングができてるんじゃないだろうか。

5kmくらいの短い距離だと余力があってこういうタイムが出せるので、スタミナつけてスピード練習をすることでスピードを継続できるようなトレーニングに取り組んでいきたいところ。

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