1kmタイム更新

40歳のええ歳になってせっせか走ってるけど、ほんとに効果あるんかいな?と思うことはしばしばある。でも数字に出てくると努力は結果に結びつくことを感じられる。 最近のトレーニングはもっぱらビルドアップ走で、5~10kmくらいを徐々にペース...

2018年ランニングまとめ

走行距離は裏切らない。 ランニングをする方なら良く耳にする言葉です。 今年の春頃までそんなに気にしてなかった走行距離。3月頃に知人から「四の五の言わずに月100km走るとこからや!」と言われたのをきっかけに、4月以降月100kmを走りました...

神戸マラソン2018

神戸マラソンに出場してきました。 今まで全く当選しなかったところ今年はついに当選。 念願の初神戸マラソンです。 9時にスタートなので朝は3時間前の6時に起床して、ご飯食べたり準備したり。 カーボローディングというには心もとない準備をこの3日...

坂道トレーニング

サブ3(フルマラソン2時間台)の知人にトレーニング方法について教えてもらうことがあります。最近自分の走ってるコースについてみてもらったところ、山の方に向かって上り坂をつかって「ぜぃはぁ」やるほうが効率が良いというアドバイスをもらいました。 ...

VO2Max 55

ランニングでVO2MAXという指標を定期的に確認しているという話は以前投稿したとおりですが、走るたびに少しずつ変化をしてくれる時期もあればそうでもない時期もあります。この数日はトレーニング方法を見直して、坂を使って勾配で効率よく鍛えるという...

VO2Max

GARMINの235Jというランニングウォッチを利用しています。心拍をとれるタイプで、使っているとモバイルアプリの表示にVo2Maxという項目の変化がみられます。これは日本語で最大酸素摂取量というもので、どれくらい酸素を摂取できるかの指標で...

台風とランニングコンディション

週末の朝はランニングにはちょうどいい。休日の早朝は人が少ないので走りやすく、この季節なら気温も昼間ほどは暑くない。最近は土曜にLSDをすることが多くてゆっくり長時間走ることにしています。だいたい15kmを1時間半〜2時間くらい、6.5〜7分...

トレーニングメニュー

昨年の淀川市民マラソンでの失速以来少し競技志向になってます。 その時の失敗要因は安易なフォーム改善とペース。 フォーム改善は本の影響でフォアフットをイメージしていたものの、小手先のフォアフットで単にふくらはぎを酷使しているだけの状態。ペ...

淀川市民マラソン2017

1年ぶりのフルマラソンに参加してきました。 ちゃんと走るようになって通算3回目の挑戦になります。 1回目は4:25、2回目が4:15と少しずつ時間短縮で来てたので 今回は思い切って4時間切りのサブ4を狙って色々と対策をして挑みまし...

3回目のフルマラソンチャレンジ

シーズンに1回はフルマラソンに出場しようとこの冬も申込をしてみました。 人気上昇中のマラソン大会 都市部のマラソン大会は人気化しているようで、このシーズンになると 「○○マラソンの申込落選した」 といった話を聞くことが多...
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